Porsiyon sayısı kitapçıkta belirtilmemiştir · Toplam süre belirtilmemiştir
Kullanıcının sağladığı tarif kitapçığından · Sağlıklı Tarifler Kitabı, sayfa 28
Malzemeler
- 500 gr brokoli
- 1 orta boy havuç
- 2 adet yumurta
- 3 dilim orta kalınlıkta peynir
- 3 yemek kaşığı süt
- 3 yemek kaşığı tam buğday unu
- Tuz, kırmızı biber ve karabiber. Üzeri için çörekotu.
Hazırlama
- Brokolileri yaklaşık 20 dakika kadar haşlayın ve havucu rendeleyin.
- Brokoliler haşlanırken, un hariç geriye kalan tüm malzemeleri bir kapta karıştırın.
- Haşlanan brokolileri süzün; ilk sıcaklığı geçtikten sonra bir çatal yardımıyla ezip un ile birlikte diğer karışımın içerisine ekleyin.
- Hazırladığınız karışımı yağlı kağıt serilmiş bir borcama güzelce yayın.
- Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında yaklaşık 35-40 dakika pişirin.
Yaklaşık besin değerleri
Enerji, protein, karbonhidrat, yağ ve lif değerleri henüz doğrulanmamıştır; kaynak ve porsiyon incelemesinden sonra gösterilecektir.
Alerjen uyarısı
Malzemelerde veya seçeneklerde yumurta, süt ürünleri (seçilen malzemeye göre), gluten içeren tahıllar bulunur. Ürün etiketlerini ve çapraz bulaşma olasılığını kontrol ediniz; bu liste alerjen içermediği güvencesi değildir.
Alternatif malzemeler
Kitapçıkta belirtilen seçenekler malzemeler ve hazırlama adımlarında korunmuştur. Alternatiflerin besinsel olarak bire bir eşdeğer olduğu varsayılmaz.
Beslenme notu
Bu tarif genel bir mutfak fikridir; kişiye özel beslenme önerisi veya sağlık sonucu vaadi değildir.
Son güncelleme: 2026-09-13